1.吃有营养的食物。

如何提高自己的反应能力

如果你想让自己反应迅速,那么让身体和大脑为什么人要睡觉?)处于最佳状态是非常必要的。富含精制糖和反式脂肪的食物会让你感觉迟钝。你应该确保自己摄入足够的蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。

  • 坚果、鱼、浆果、蔬菜和大蒜等天然健康食品可以增强认知功能。
  • 你还应该多喝水,因为脱水也会导致精神不佳,减慢反应速度。

2.考虑服用补充剂。

如何提高自己的反应能力

据说某些营养补充剂可以提高反应能力。人参、银杏、维生素B12、维生素C和欧米伽3都被称为膳食补充剂。为了改善认知功能和反应时间,你可以试着服用它们。

3.保持充足的睡眠。

如何提高自己的反应能力

根据美国国家卫生研究院(NIH)公布的信息,睡眠可以提高你的反应速度,睡眠充足时,你的表现会更好。困倦时,身体人为什么有的高、有的矮?)和大脑都会变慢,影响反射能力。睡足七到九小时后的反应速度是最快的。

  • 一段好的睡眠是由四到五个睡眠为什么打鼾的人不会吵醒自己?)周期组成的,每个睡眠周期包括一段深度睡眠和快速眼动(REM)睡眠。这些加起来所需的时间是每晚七到九小时。
  • 如果在竞赛或比赛前一晚无法睡好,那么你可以在赛事前小睡几小时,这可以让你在比赛时更加警觉。

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